Pre väčšinu z nás platí, že najťažšie zápasy prežívame potichu vo svojom vnútri. Časom sa však derú von a formujú to, ako sa cítime, prejavujeme a vyrovnávame s ľuďmi i s rôznymi životnými situáciami. Dr. Kirren Schnack je psychologička s doktorátom z Oxfordskej univerzity a s klinickou praxou. Jej kniha Návod na spokojný život je praktický sprievodca plný terapeutických techník a psychologických zručností, o ktoré sa môžete oprieť, keď sa vám bude zdať, že život je nezvládnuteľný. Autorka predstavuje desať praktických postupov, ktoré pomáhajú pochopiť vlastné prežívanie a meniť zaužívané vzorce správania. Vychádza zo svojej klinickej praxe a z poznatkov o vzťahovej väzbe, traume, regulácii emócií a fungovaní mozgu. Zložité psychologické koncepty vysvetľuje zrozumiteľne, pomocou príkladov z praxe a konkrétnych cvičení, ktoré možno okamžite uplatniť v každodennom živote. Kniha ponúka účinné nástroje, vďaka ktorým je možné lepšie rozumieť svojim emóciám, prestať byť otrokom úzkosti a potreby zavďačiť sa druhým, vytvárať zdravé hranice, zvládať konflikty, liečiť staré zranenia a budovať bezpečnejšie a spokojnejšie vzťahy – k sebe aj k ostatným.